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骨盆练习有助提高性生活质量

发布时间:2019-09-09

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骨盆僵硬是许多女性愉悦指数下降的原因。与其浪费时间在医生身上,不如在朱迪医生的指导下进行适当的运动,并成功地唤起骨盆区域轻微的麻木感。

你的骨盆僵硬吗?如果是这样,你的性生活质量就不会很好。因为只有骨盆能够灵活运动,才能帮助你轻松、顺利地享受性爱。你不仅有性生活,还需要骨盆的帮助来进行一些小的活动,比如走路,坐着和跳跃。如果你已经感觉到你的下半身僵硬,你最好做一些有针对性的运动,慢慢唤醒你麻木的骨盆。

在大多数情况下,女性比男性更灵活。这可以从舞蹈中看出。女孩经常比同龄男孩做更精细和困难的动作。同样,在性方面,大多数男性只能做简单的上推和下推,只有少数能做更灵活的圆周运动,而大多数女性都擅长这个。尽管女性具有先天的身体优势,但随着年龄的增长,女性仍需要有意识地锻炼骨盆的灵活性,以改善性交的局限性和障碍。

最基本的一步是学会放松你的骨盆,让它尽可能的灵活。走路时,尽量放松并扭动臀部。有些人不能自由行走,因为他们认为这很可笑,或者太性感,甚至像个荡妇。是的,如果你有一个灵活迷人的腰部,你一定能吸引很多男人的注意。但性感并没有错,如果你不想在公共场合这么做,你可以私下或者和你的同龄人一起做。

热身

坐好舒服的位子,放松你的下肢。双手放在臀部,直到能感觉到髋骨并集中在骨盆区域。用右手触摸你的左臀,试着把手放在臀部下面,这样你的身体就能尽可能地伸展。然后,用左手搓腰,把骨盆压在背上。这个姿势有助于锻炼骨盆肌肉和组织,以及背部和腹部。然后做反向运动,让手尽可能向下伸展,通过阴部到大腿根部。这样做三次。

唤醒触觉

闭上眼睛,专注于骨盆区域,双手从背部轻轻按压。试着让你的手臂从后面触碰你的敏感部位(当然,我们知道从前面触碰比较容易,但是这个练习的目的是唤醒骨盆后面的感觉)。做这个练习时,很多人会发现敏感部位的敏感指数远高于从正面触摸的敏感指数。这意味着你的骨盆正在慢慢苏醒。此外,这项运动还可以最大限度地运动你的下半身。

髋关节压力机

双手放在臀部,以更好地指导你的动作。你可以更自由地移动手臂,同时移动臀部,用力向下压坐垫,挤压椅背。反复做三次。你会感觉到骨盆之间的血液流动,然后将臀部向两边移动,或者做一些小的圆周运动,或者按下座椅。如果你感觉盆腔血流加速,那就太好了,因为这是你身体接收信号的信号。

圆周运动

现在起来多做运动。例如,向后移动膝盖,弯曲双腿,用膝盖做圆周运动。然后尽可能在臀部做圆周运动。向每个方向做三次,感觉骨盆区域的血液流动。

每次运动时,尽量使你的呼吸均匀。例如,当用呼吸伸展时,当用呼吸返回时。或者在旋转开始时吸气,在返回时呼气。刚开始你可能会觉得僵硬,或者喜欢踩高跷,但经过反复练习,你自然会越来越舒服。慢慢地,当你吸气时,注意骨盆区域,感觉呼吸集中在那里。这些练习可以帮助你激发体力和脑力。

卧床练习

在上床的地方重复这个练习。想象一下你的伴侣,例如,当你躺下的时候,当你的伴侣在上面的时候,或者当你在上面的时候,当你的伴侣在下面的时候。你练习得越多,你的血液就越流向骨盆。这不仅有助于提高你的性生活质量,还可以使你的身体更健康,更灵活。许多专家发现,这种锻炼不仅能改善性功能,还能预防阴部感染,有助于怀孕分娩。它真的让女人受益匪浅。

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